【朗報】デブワイ、ランニングにハマる

なお、痩せない模様

なんでかな

食うなデブ

まだ始めたばっかと予想

ランニングの消費カロリーなんてしょぼいから

食わんかったらええやん

続けないとね

膝さんの悲鳴まだー

膝痛めてそう

最初の頃は心肺機能どんどん上がるから楽しいよな

デブが頑張って走っても茶碗一杯の飯食べたらチャラや

膝壊れるぞ

不思議と膝は痛くなってない
足裏と脇腹だけやな

運動で痩せるってのは幻想だよな、部活やってた頃アホほど走って筋トレしてたけど全然痩せんかったぞ
引きこもって食べる量めっちゃ減った頃の方が痩せたわ

まずはええ靴買っとけ
全然ちゃうぞ

膝壊したら何もできなくなるからデブは大人しくプール歩いてろ

規則性保てば週一でも効果ある？

>>13
急に壊れるからな

ジョギングだろ
ランは辛いぞ

ワイはマウンテンバイク乗ってる
デブなのに遠くまで行けるんや

みんなイメージで膝膝言うけど、
膝は言うほど壊さないぞ　膝は怪我してもすぐ治る
肉離れとか足底筋膜炎のほうが中々治らないわランニングやってると

デブは軽くて速く走れる靴じゃなくて膝に負担が少ない靴を買えよ

何キロくらい走ってるんや？

ゴムみたいなウェストポーチ買ってスマホでくっ付けて
ランニングアプリでペース管理したりお気に入りのプレイリスト流すの楽しいで

世界一周するまで帰ってくるな

>>20
ケツ痛くならなければいい運動なんやけどな

ランニングって寿命縮まりそう

デブはいきなり走るなよ
ウォーキングから始めろ

デブは泳げ

すぐ泳げって言われるけどそんな金無いんよ

ぼくダイエット中、モツ焼きとステーキ300gをペロリと

膝痛くないから平気←△
痛くなった時点で”終わり”←💮

ワイの経験上3日連続で走ると絶対怪我する
2日走ったら休め

だいたいご褒美にカロリー取って逆効果のオチ

ランニング楽しいよな
心臓が限界を超えてバクバクしてると生きてるって感じがするわ

俺氏、115kg走るの30秒持たない。

ランニングで膝悪くなるエビデンスないんよな

>>32
怖いこと言うな😓

心肺機能上がって長く走れるようになると嬉しい

いきなり走ったら数回で膝死ぬやろ
ウォーキングかスクワットで膝回り強化してからにしとけ

この時期のランニングはひたすら暑くて辛い
そして暑くて辛くても運動能力は走った分しか上がらないから
マジで損しかない時期や夏は

靴底の親指の部分えぐれたんやがフォーム悪いんかな

>>35
才能あるね
カフェインとか興味無い？

去年の今頃4km走ってキロ5分40だったのが今は4分45になった
ようやく一般レベルだけど嬉しい

ランニングは割とガチで人生変わる

人生に心臓が脈打つ回数って決まってるやろ　ランニングで早くなるやん
終わりってことや

>>46
ジョギング習慣になってる人は寿命長いで

>>43
コーヒー大好き❤

>>46
安静時心拍下がればトータルで減る方向いかんかな
ワイは安静時45-50

継続することが大事なんや

早死にしたいから走るわ💪😁

ワイは週1で5キロくらい走るけど次の日とか膝痛くなるわ

消費カロリーは歩きでもあんま変わらん

デブがランニングすると膝いわすで

割とマジで膝ぶっ壊れるぞ
食事制限で痩せてからランニングを楽しめ

俺みたいなヤリチンが中学高校大学で中出ししまくって雑にやり捨てした女達を君らみたいな優男が嫁にするんやろなwww君らは純粋やから知らんかもやけど20歳以上の女はどんな清純そうな子でも必ず俺みたいなゴミ人間に一度は遊ばれた経験あるからなwww大して可愛くない子でも絶対に一回はある、断言する！！！！そりゃそんな黒歴史絶対にお前には言えないからな墓場まで持ってくよ

ワイも始めようと思ってるんやがコースってどうやって決めるんや？平面の道が多くてちょうどよく周回できるのがよさそうやが

何で世の中の女どもがみんなあんなに強気で自信過剰なのかわかるか？それは若い頃体目的のイケメンとか自分よりスペック高い処女狩りマニア(不細工だろうが関係なく処女とやった回数を勲章に思ってる人のことです)付き合えたり遊ばれたりして自分はそこそこいい女だと勘違いしてるんよ
まあそりゃ若い時の男の性欲と女体を征服したい欲は尋常じゃないからな、普通の男でもそうなんやからその中でも性欲強い男は嘘ついてでも騙してでも必死で狩るよ

君らはまじめに生きてきたから信じられんと思うけど世の中には隠してるだけでそういう男がびっくりするぐらいたくさんおる
男からしたらヤルコトヤッテ上手いことサヨナラしたにすぎないけど女の方は「円満に付き合って円満に別れた、これもいい経験、青春の1ページ！！」と思ってる
人間は客観的評価からしか自己評価できない生き物やからあいつらまじでヤル為の口説き文句を真に受けて自分が芸能人並みのルックスやと思い込んでるんよ、いやこれマジやから！自撮りで別人詐欺並みに一番盛れた写真を自分の本当の顔やと心から信じてるねんであいつらアホやろ

デブで走ってる奴全然いなくねぇか
皆ガリガリばっかだぞ

たった一度きりの人生なのにヤリチンのお下がりに尻に敷かれて一生ATM扱いとか可哀想すぎwwwww
こっちは金も時間もかけずただ同然で一度も避妊させずやりまくったのにww君らはちゃんと告白してデートも何回かして段階ふんで結婚が視野に入るまではゴムつけてデート代やプレゼント代もそれなりに使ったんやろ？wwwww君らは嫁にはこう思われてるだろうよ、雰囲気に流されたのもあって当時は若かったから避妊してくれなくても強く言い返せなかった、
ゴムつけてほしいと言ったけどヤンキー系の彼氏やったし大きい声出されて怖くて断りきれなかった今から考えたら明らかに相手は体目的だったのにあの頃の私はバカだったそれでも初めての相手だから歴代の元カレで一番熱い恋愛だったし何もかもが新鮮で一番ドキドキして青春の思い出で楽しかった色んな経験は全部彼が初めてだった

そんな簡単に膝ぶっ壊れてたらマラソンやる奴なんていないわ
お前らエアプで語りすぎやろ

ちょい腹出てるくらいのワイが膝痛くなるのはなんで？🥺

学生のときのクズの元カレの方がエッチは断然気持ちよかったけど今の旦那は金払いも性格もいいし言うこと聞くからよかったわ、若いうちにイケメンと遊んで捨てられても収入が安定した男にこうして養ってもらえる、正直男としてはそこまで好きじゃないけどいい人に出会えて人生イージーやわってwwwwwヒャー哀れwwwww俺やったらそんな負け組人生自殺するわwwwww君らには何の恨みもないけどこれが世の中の現実なんやごめんなあ！w www悪いことは言わんから一時の感情で結婚せん方がいいぞ男にはデメリットしかない、結婚するのが当たり前という同調圧力に洗脳されるな！どんなに一生愛する熱い気持ちがあっても人間の感情はいつかは冷めるからな！

痩せるならエアロバイクのがええで

脚ができるまでは5km以上走ったらあかんで
腸頸靭帯やったら数ヶ月棒に振る

過去の経験が今の彼女を作ってるから気にしないって？えらいなぁ〜君ら。俺がボロ雑巾のように捨てた大量の中古品をありがたそうに拾ってくれて本当に助かるわ！俺の性病持ちチンカスまみれちんこで処女膜無理やりこじあけて中出ししまくったまんこからお前の子供が産まれてくるんやで！俺がしゃぶり倒した乳首から母乳を飲んで育つんやろなあ〜子供マジ可哀想産まれた瞬間から人生の負け組決定やん！彼女は性病発症してなくても子供がなんらかの遺伝病になることはよくある。もしくは彼女が将来子宮頸がんになって亡くなるか莫大な治療費がかかるかもよ、ぜーんぶお前らの必死に稼いだ金で治療費を払うんよ！そんで「私は病人なのよ！」ってお前のことを家事さしたり散々こきつかうんよ！自分が昔悪い男に騙されたせいやのにwww昔は男の方が平均寿命長かったんだぜ？女が男をこきつかっていいみたいな謎の風潮ができてから寿命に差が出始めたんよ。俺のきったないちんこで色んな人の人生が狂わされてると思うと産まれてきて本当によかったわ！！www ww ww

>>57
街なら信号少ないルートとかやな
河原が一番いいけど

俺みたいなゴミ人間が今会社では好青年扱いやからな、流石に今は落ち着いたけどwそのうち天罰降るかもしれんが計16人の処女奪って中出ししまくった成功体験、他の男に対する優越感と自信で人生うまくいってます！初めて付き合ったクラスで一番頭良くてかわいい女の子にカエルのような絶対服従のポーズで脚を開かせて中出し女体を征服した時には本当に男としてレベルアップした音が聞こえた。初体験はかなり強引に入れたけど「ごめん、でも大好きだから我慢できなかった」(もちろん嘘)と囁いてディープキスしたら抵抗しなくなった。太いチンコで無理やりまんこ押し広げてピストンする度に顔をくしゃくしゃにして必死に痛みに耐える表情、中出しされたと気づいたときのえ…みたいな絶望的な表情は今でも脳裏に焼き付いている、チャイムが鳴ってぐちょまんこなのに拭く時間もなくパンツそのままはいて慌てて廊下走って教室に戻ってたなあw後から精液垂れたのか、授業中何回もトイレ行ってたわ！俺の人生の踏み台になってくれて皆本当にありがとう！！人生最高ゥゥウウ！！！！！

女なんて善人のふりして長年連れ添ってこっちは必死に働いてお金もしっかり渡してうまくいってるつもりでも、「実は不満があったけど我慢してました」とか言って平気で裏切るし過去にどんなえげつない男性遍歴があるかわからんしな
所詮は他人やし
筋力が弱い分、身を守る為、自分の得のためにパートナーを蹴落としてでも必ず自分を一番優先するように脳ができてるから俺ら男よりも遥かに薄情で冷酷や

彼女いるならあまり入れ込みすぎず、内心セフレぐらいに思っとけ。それよりもご両親、兄弟、信用できる友人、職場で守ってくれる先輩、助けてくれる後輩のことを全力で大事にしろ。自分のことを思ってくれる人を大切にすることで人生はすごく豊かになる。君らはまだ若いから今は何言われても響かないかもしれないけど俺が言いたかったのはそういうこと。長文失礼しました

基本距離×体重で消費カロリーは計算できる
思ったより少ない

>>60
ぽっちゃり気味は割と見かける
トレランはマジでガリガリしかおらん

>>60
走ったら次第に痩せてくんや

>>57
一番ええのは河川敷やな
起伏ない信号ない人少ないの3ないや

>>68
なるほどな　河原もちょっと行けばあるけど若干遠いからそこまで行ってそこから走るのも微妙にしんどいな

エアロバイクスピンバイク

クーラー効いた部屋でできます
天候に左右されません
熱中症の心配ありません
日に焼けません
膝壊しません
スマホ見ながらできます

走ってるやつはマジで池沼

ハマれる秘訣は？

>>57
ノンストップで走れるところ
中断してもそんなに問題ないところ（一周が長いと痛みとかで中断した場合、歩くのがつらい）
路面がデコボコしてないところ

ランニングなんて多少走っても握り飯ひとつ分にもならんやろ
食事制限せんと痩せん。

チャリ乗ろうや

膝に悪いから水泳か自転車にした方が良いよ
エアロバイクが安全

>>72
アホみたいなスピードで山道駆け抜けていくからマジであいつら危ない

>>74
多分みんなが言ってるのってこういうとこなんだろうけどこういうのはなかったわ
https://i.imgur.com/OKeHB5X.jpg

エアロバイクも持ってるけどやっぱつまらんのよな
走ってる方が気持ちいい

食事制限は当然として運動は何がええん？
出来れば金かからん運動で

思ってるより消費カロリー少ないくせにやり過ぎるとカロリー確保しなきゃってデブになる鬼畜仕様

夜は米くうな
これだけで痩せる

エアロバイクはなんｊやyoutube見ながらできるから神

エアロバイクとかランニングの2-3倍時間運動せなあかんやん
まあ痩せるのが目的ちゃうけども

膝がね

やっぱり白のランニング？

心拍数図れるスマートウォッチ買うんやで

部活で400m走の練習で何本か300mとか走ってた時は筋肉のスタミナが完全にキレる感覚を味わったな
あれこそまさに筋肉が悲鳴をあげるってかんじ
筋トレよりよっぽど悲鳴あがってたわ

ランニングって金かかるで
ハマると靴複数買っちゃうし最近の靴ばり高いしレースエントリー代も高いし遠征宿泊なんかしだしたらもはや道楽

正直走るのただやし
ジムとか自転車とか勧めた方がインフルエンサー（笑）やまとめサイト（笑）的にもええんやろな

デブはランニングやめろ
早足で大股で歩け

>>83
こんなきれいな河川敷珍しいよな

これからどんどん気温湿度が上がっていくから辛いンゴねぇ
走る前に水分補給ちゃんとやるやで

ストレッチと筋トレも並行した方がええ
効率もええし怪我の予防に繋がる

尿酸値8.7だったからウォーキング始めたわ
あと水をがぶがぶ飲む

>>98
そういや走ってる人見ると飲み物もってないよな　
走ってる間水分補給しないんか

実際どれくらいのペースでやれば効果あるんや？毎日はしんどすぎる

田舎は車社会だから運動不足で太るの分かるけど東京で毎日セコセコ歩き回ってるのに太るやつなんなんや
才能お化けすぎるやろ

食うからや
ちゃんとカロリー計算しろ

>>94
それマラソンやん

ワイ夜中走ってるわ　1人の世界感あっていい

>>101
冬だったり夏でも30分ぐらいの短い時間なら水持っていかないな、荷物になるし
さすがに真夏に一時間以上走るなら絶対に持っていく

痩せたいならお菓子食うな焼き鳥皮とか食ってんじゃねーよデブ

ジョグや自転車は一人で出来るのがいいよね

何kgレベルのデブ？

ランニングしてるから食べていいと思ってるデブ知ってるわ
ワイのおかん
絶対に口にするものは節制しないからもう諦めてる

>>106
わかる
ついキチガイみたいな走り方とかしちゃう

怪我のリスクさげるには高速ウォーキングが1番だってはっきりわかんだね
普段歩くのも早くなるし

>>105
レースの目標なしにランニング続けるの無理くない？

>>88
なんJ見ながらランニングとかなんのストレス解消にもならんやんけ

泳げるならプールが1番ええよ
目の保養にもなるし

糖質制限して半年経ったけど、ついに1ヶ月で500gしか体重落ちなくなった

あと5kg痩せたいのに完全に停滞期なんやけど、どうすればええ？
カロリーもしてて、取得カロリーは消費カロリーの8割にしてるけもう全然あかん

>>117
運動しなきゃ絞れないぞ

>>117
糖質入れてみるとか

ランニングで痩せると思うな
ランニングは健康のためだ
痩せるのは食事制限だ
重要度は食事：運動＝9：1

>>117
身長と体重は？

>>118
勿論運動もしとるで
毎日15000歩は歩いとる

走る前に大腿直筋をよう伸ばしといた方がええで

>>121
173cm
90kg

>>106
ライト持って走っとるか？

>>74
なお🦟

https://i.imgur.com/kNxUqGn.jpg

>>60
割と見るぞ

>>119
チートデイとかやったほうがええんかな？
また太りそうで決断できん

>>124
重り背負って動き回ってるようなもんだから脂肪から筋肉に置き換わってる途中なんや
筋肉のが重いから体重の変化は感じられなくても見た目は変わってきたやろ？

>>124
走る前にちょっとだけ糖質入れろ
走る時間と距離と一日の摂取カロリー目標は？

歩いたり走るの意味ないからやめた方がええで

>>117
細かく言うと
朝起きる二度寝はしない→コーヒー飲む→柔軟筋トレしてから有酸素
マッチョYouTuber大体これやな

走るって字だけで腹減って来たわ

>>130
見た目はめちゃくちゃ変わってきてる
ただ、体重を今まで指標にしてきたからめちゃくちゃ不安や

>>30
市民プールだと一回500円やぞ

ランニング悪く言われるけどダイエットにはめっちゃいいんやで
有酸素運動に脂肪燃焼効果あるし下半身のダメージとるのにもカロリー使うからそれでも痩せられるしな

人がいるところを走りたくないわ

>>135
見た目変えたいがためにダイエットし始めたんだから問題ないやんけ
数字落としたいだけなら何も食わないだけでいいぞ

そろそろマスク外してええか？

>>131
すまん、ウォーキングだけやねん
ウォーキング時間は2時間で距離はいつも10kmくらい
摂取カロリーと糖質は3食合わせて1800kcalと100g以下や

筋トレしてゴリゴリマッチョになればええやん

結局食事が1番重要だからな
筋トレでも痩せるでも重要度は食事ってもう何十年も言われてるやん

>>139
体重落ちて見た目変わってきたことでやってることに自信ついたけけど、体重減らなくなった途端不安でしょうがない

>>141
なら出る前にバナナ食っとけ
脂肪燃やすにも糖質がいるんや
脂肪は薪で糖質は着火剤や

ワイはYouTubeで好きなアニメのドラマCD落としてプレイリストに入れて延々と走ってるわ

深夜にランニングする時はYouTubeの怖い話朗読を聴きながら河川敷走るとアガる

>>144
体重は気にするな体型だけ気にしていけ

「デブ」って言葉考えた人天才だと思うの
デブって感じするもの

最近ジム行き始めたんやけどランニングマシーンって走る人よりウォーキングしてる人の方が多いんやな
あれって効果あるん？

>>13
今はまだ、な

>>145
なるほどな
前はウォーキング前にプロテインバーとか入れないとしんどかったから食ってたけど、今はもう慣れたから何も食べずに運動してたわ
ちゃんと糖質入れてから運動してみる

>>137
それ一昔前の理論やない？
今は運動強度が再評価されてる気がする

>>141
その体重で2時間も歩いてるなら基礎代謝合わせて3000kcal以上は1日で使ってるはず
1キロ落とすのに7200キロカロリー必要だから1800kcalしか食ってないならごりごり体重は減っていくだろう
まあカロリー計算真面目にやれ

>>147
ありがとう
まだまだ見た目も人並み以下やからもっと痩せたいんや

>>149
全く無いわけではない
人間の身体での一番重くて一番筋肉でかいとこを上げ下げしとるわけやからな

この時期のランニングは汗かくから走り終わった後の頑張った感はやばいし気持ちいい

1日食べて二日断食
これ痩せるで

>>156
風呂とコーラ！

>>153
それがもう全く減らんねん
カロリーと糖質は食品の表示見てちゃんとやってるつもりなんやけどな

>>157
アホの見本のようなダイエットのやり方だなｗ

ちな一ヶ月で78から70まで落としてリバウンドあっとも72とかやった

ジムなら一段飛ばしでやるクライムミルが一番効果あると思う

ダイエット始めて3ヶ月経ったけど5キロしか痩せてへんわ
腹回りはベルトの穴2つ分スリムになったけど

>>159
まあ口に入れたものは全部記録することだな
絶対もっと食ってる

HOKA ONE ONE

結局食えば太るし食わなきゃ痩せる
ダイエットできない奴は食うこと我慢できない雑魚だから多分才能ない

>>164
アプリとかでもっと厳密にやってみるわ

>>149
ジムでランニングしてる人マジで心配になるわ
マスクでランニングは下手したら死ぬで
どうせ金払ってんなら有酸素より筋トレと食事した方がいいと思うんやけどな

>>159
筋肉と入れ替わってる時期やから耐えろ
いきなり落ち始める

目標は65　体脂肪率10やから　
最近ダイエットしてるけど
71から69は2日で落ちた

>>167
そもそも1800kcalしか食ってないなら多分基礎代謝下回ってるからしんどいと思うんだけど
あんまり過度なのもよくないぞ

断食は4日くらいやると飢餓状態なって体重の減り遅くなるから2、3日に1回は3食食ったほうがええ

>>170
結局リバウンドしそうやな君
よく眠れてないやろ？

発酵系ばっか食って腸内環境整えるだけでも痩せる

>>173
ちゃんと疲れるから寝付きは良くなったわ

>>170
食べないダイエットとかアホがやるダイエットやで
リバウンドしてまた太るだけという

ワイデブも走ってたけど、膝痛くてエアロバイクに変えたわ　

30分ぐらいでええんかな　
ウエイトもやってるんやがそのあとにやるのしんどそうで中々やれない

食べないで痩せるのは、それ痩せてんじゃなくて栄養失調でやつれてるだけや

>>176
70まで痩せてから1年くらいリバウンド無かったで　
いっても72とか

体重70kg目指すなら普通に2500kcalぐらい目標に食ってるだけで別に運動しなくてもそれぐらいに落ち着くはずだからな
デブってたいてい食ってるよ

体重減ったあとも続けられないと意味ないんだよな
そもそもダイエットって痩せることではなく食生活のことやし
結局カロリー制限に落ち着くわ。少量で満足できるようにするだけ

>>178
ウェイトと合わせた時間が1時間超えるなら全然ええで

暑くなってくると苦しいからジョギングコースでも途中で歩くやつ多すぎ

苦しくなったらウォーキングにチェンジ
整ったらまたランニングに移行。の繰り返しでも別に良い?

>>185
仕事終わりに涼しいジムいこう

膝が壊れる前に最悪心臓止まる

>>185
ええよ
ただ休む時間と回数を少しずつ減らす意識は必要

>>177
ワイもエアロバイクや
テレビやネット配信見ながら出来るのがええわ

>>183
ウエイトも大体30~40分で切り上げるからギリやな…というか絶対最初30分も走ってられんけどやってみるわ

>>171
もう流石に慣れたけど慣れたのが良くないんかな？
みんな意見聞いた結果、運動前に適度に糖質入れたほうが良さそうや