毎日消費カロリーが摂取カロリーより1500kcal以上上回る生活してた結果w

https://i.imgur.com/9RsnTmO.jpg

ダイエット、なかなか上手くいくものでは無い

ちな食事制限500kcal+と、運動1000kcal+

チートデイどんぐらいとってるんや？

ようやっとる

>>4
そんなものは無い
運動分が無駄になるっていう貧乏思考でむしろ摂りたくない

結局断食よりもほどよくたんぱく質を取らなきゃいかんのや
わいは悟ってしまった

運動で1000kcalとか人間じゃ無理やろ

毎日何回もオナニーでもしたのか？

止まるかやめてリバウンドするタイプで草

>>8
エアロバイク28km/hくらいで1時間ちょい 30kmノルマ
70kg男性の場合それで行くで

がんばれ
継続は力なりや

>>6
その貧乏思考めっちゃ分かる

>>9
オナニーで痩せなくね

>>10
健康オタク的な思考に目覚めてしまったところがあるので、続けられそうではある

>>12
頑張るで
三日坊主を撃墜したらあとは余裕や

1か月経たんうちにピーク80→50ってことか？
左右の目盛りが違ってて謎グラフ

>>13
これガチでやってる人にしかなかなか理解されんのよな

体重減ってきたらチートデイは効果あるぞ
週1くらい食っても太らないからストレス発散って意味もある

>>17
左が体重 右は謎

>>19
ダイエットによるストレス、実の所まったく溜まってない

>>6
人間の体は摂取カロリーに適応してしまうもんなんや
チートデイを取り入れると言うのはその体を騙すって意味もあるんや

５日で1kg落ちる計算だから、数字通りっちゃ数字通りか。
そろそろ代謝落ち始めそうやが

>>19
飢餓状態で必死に身体動かしても無駄なだけやしな

一日の食事メニュー書いて
ちなみにこちら食事制限有りの経験者
アドバイスできるかもよ

米を2杯から1杯にするだけで変わるで

一生続けなきゃなんないのによくやるわ

>>23
数字通りなん？もっと落ちると思ってた、
新陳代謝は常にモニタリングしている、毎日たんぱく質取ってるし汗めちゃくちゃかく有酸素運動してるから大丈夫だと思いたい

チートデイって科学的根拠ないらしいぞ
感覚的にも1食バカ食いしたぐらいで飢餓モードが治るとも思えんわ

ワイはブラックダイエットや
月3回の休日で平日は毎日4時間以上の残業&上司からのストレスで1ヶ月で5kg以上痩せたで
来月には辞めるわボケ

多分誤差レベルやけど毎日通学で6500歩くらい歩いとる

500カロリーはぶっ倒れるで

元デブで好き放題食べてたクチやろ？
焼き肉と甘辛いタレで頬張る白飯忘れたわけじゃないやろ？

>>22
はえー
まあわいは単純にその分太りそうな気しかしないからやめとくで

>>29
デイは一食じゃなくて１日

>>28
体脂肪1kg＝7200kcalなんや

>>4
停滞期入ってからや(´‘▽‘｀)

グラフ作るだけなら１分でできる

>>25
朝 オールブランチョコと牛乳、ミニトマト(気分次第でサラダチキンとかバナナ追加)
昼 抜き
夜 ご飯0.3合くらい、その他普通に肉料理野菜料理(成人男性が食べる量の6割くらい)

>>34
2日位で元の体重に戻って3日目位からまたガツンと落ちるで
停滞したら騙されたと思ってやってみると良い

回転寿司でマグロはまちサーモンびんとろ１周じゃ足りんから何周もしてたクチじゃないんか？

>>26
0.3合や
1杯もみたない

>>27
がんばりたい

>>30
乙
ストレス痩せはよさそう

あとあんまり食事制限厳しく続けとると髪の毛抜けるで
マジで気を付けや

>>32
適正量より500kcal以上減らしてるっていみや

>>29
チート入れないと身体がその摂取カロリーの生活に慣れるからプラトー入って更にカロリー減らすの悪循環になるだけ

>>33
そうやで
スエヒロの焼き肉ランチが食べたい
ラーメンも食べたい
ステーキも食べたい
ただ、よくダイエッターが陥る強迫的な食欲ではないんや

>>36
計算めんどいからはえーってことで

>>38
にちゃってそう

>>40
停滞したら断食すると思うわ

ケトジェニックは体重一気に落ちるらしいけどどうなん

>>41
回転寿司は2カン皿を8まいくらい食ってたクチや

>>45
色々弊害はでそうよな
気をつけたい

ケトジェニックってなに
エセ科学っぽい響きだったからあんまり調べてない

MCTオイルは使ってたわ
最近はつかう必要すらないけど、ガチで食欲無くなってあれはそこそこビビる

だらだら

>>47
だから1日爆食いしたぐらいでホメオスタシスを抜け出せるって根拠がないんやで
チートが有効っていう論文出してや

ケトジェニックって糖質制限か？
今は低糖質食品多いからやりやすそうやけど糖への憧れがやばいことなるで
口当たり良いものはだいたい糖なんやって理解するようになる

糖質制限っていみならワイもしてることになるのかも

よく分からないダイエットメソッド、だいたい胡散臭くてよく分からない
結局食事制限と少しの筋トレ、大量の有酸素運動が正義な

刑務所行けば強制的に糖質制限されてダイエットできるから
実質減量道場みたいなもんや
３週間に１回のおしるこが死ぬほどうまい

>>11
どんどん筋肉消費されて基礎代謝下がるぞ

>>62
実際健康にはなれそうわな

>>63
有酸素運動やるまえに筋トレすこしやってるんやがそれでも筋肉から消費される？

体脂肪率の推移かいてなかったな
24.5→21.3や

じゅうぶん、脂肪は減ってるはず…

同じカロリーでも糖質かタンパク質で絶対太りやすさ違うと思うわ

>>62
ホリエモンもめっちゃ痩せてたな

どうしても食いたくなったら先に水1リットル飲んでから存分に食って消化不良起こす力業もあるぞ

体重最大で何キロやったん？

ちなエアロバイクのプロワイがエアロバイク廃人度をかくで
廃人度1： iPadでドラマ見ながらゆっくり足動かしてるやつ 結局ドラマに集中して全然効果無い
廃人度2：音楽を聴いたりしながら無心で漕ぎ続けるやつ 30分もたたずにへばる
廃人度3：部屋の電気を消して暗闇の中漕ぐことを覚える
廃人度4：漕いでる途中にハイになって足の痛みがなくなる感覚を得る
廃人度5：スマホをいじりながら強度強め、足も痛まないし息もきれずに1時間ぶっ通せるようになる
上に来いよ、お前ら

運動すると腹減るだろ
ほとんど食わずにただ寝てるだけの方が早く痩せるぞ

>>68
せやな
ワイのメニューはどうや

>>39
普通にこれで500には収まらんからどうせ他の計算もガバガバなだけのバカだぞ
もしくはアフィ

>>70
普段から水ガボガボ飲んでいるから、擬似的にその状態かもあ

>>71
77くらい

>>75
500ってのはワイのスペックでの推奨摂取カロリー引く実際の摂取カロリーのことやぞ
アフィ認定する前にちゃんと文章よめアスペ

>>74
全体的に減らせとるからええんちゃう？
もうちょいタンパク質多い方が健康的やと思うけどそうするとカロリー増えるで
それでも健康考えるならタンパク質だけでも増やした方がええと思う

ダイエットは1食抜くのが最強ってワイの中で結論出たわ
運動とかいらんし確実に痩せる

>>73
その痩せ方は体が動かなくなってきつそう
ワイ的に運動する週間はほしいところ

>>73
ほんこれ
腹減らんから１日一食がキツいし
2日に1食でも良さそうやわ

>>79
やっぱたんぱく質取るべきだよなぁ
プロテインパウダーとか買うべきなんかな
筋肉モリモリマッチョの人がやるみたいな感じがして抵抗ある

>>80
わいはちゃんと昼抜いた上で夜も減らしてるし運動もしてるんやぞ

>>83
ダイエット志向の奴向けってことでソイプロテイン売ってあるし
気にし過ぎや

>>85
うーん買わなきゃいかんのかー
うーんうーん
検討する

きんに君の動画とか結構見てんだけどさ、白米食わなすぎん？奴
白米ってそんなに毒なん？

>>84
まじ？それで痩せないってこれもう身体の神秘やろ

きんに君基本的にすこだけど若干の無添加信仰があるのはすこぢゃない

>>86
あと今の生活続けてたら老化進行するから気をつけるんやで
具体的にはハゲの進行やほうれい線の深化や
ソースはワイ

>>88
ホンマやでま
好意的に解釈するならあらたに筋肉がついた分体重の増加で相殺されてる、っていうのかもしれんが

>>90
ハゲは完璧な防止策があるのでokほうれい線とかは嫌やな
なにか対策ある？どこなおせばいい

寝るで
ログ後で見返すから適当に有益な情報置いてってくれや

>>91
栄養足りてないんだから筋肉つくどころか維持すら出来てないよ
脂肪も減るけどどんどん筋肉も削られてる

夜のコメをオートミール30−40グラムに変えてみよう
俺はよく豆乳入れてレンチンしたあとバナナ胡桃を入れて食べたり、水煮のシーチキンと梅好み入れたり、キャベツと混ぜてお好み焼き作ったりしたよ

太るほうが難しくねーか？
気を抜くと体重落ちるんやが

世のダイエッターはおしなべて短期の成果を求めすぎやな
20年とか30年とかかけて着々と増やしてきた脂肪なんやから落とすのも年単位で考えろや

痩せてどうすんの？

痩せるペースが遅くなるのはしゃーないけど停滞してるならチート挟むべきやわ
どうせ一食食ったくらいで太らないしその後前のペースとまでは言わんけど痩せ始める事もある

>>92
栄養が足りてないからもうちょっと栄養取る必要があるな
あと長時間の有酸素は筋肉も減らすから短時間の激しい運動に変えられるんやったらそれがええ
数字変わらんでも見た目が締まったらそれでええやろ
ついでにいうとくとハゲに関しては三代ドフサで今でもまだ毛量多い方のワイの前髪に起きてるから今みたいに停滞期にずっと栄養とらんと髪やら肌のハリみたいに生きていく上で不要なものからガンガンダメージ与えていくで

毎日体重計で測ってるの？
キモ

酒飲んでる人は酒やめる
睡眠短い人はよく寝る
水自体を取らない人は水に変える
これだけでも落ちたりするしな

>>65
普通に飯食ってたら消費されんで

毎日適正カロリーのみ摂取するようにして100キロ走ったら贅肉1キロ消化できる
一回10キロ×10にするとして中二日開けるなら一ヶ月で贅肉1キロ減、1日間隔なら一ヶ月で1.5キロ減、これ以上ペースは仕事してると正直キツい

タモリの１日１食断食を数ヶ月続けて１５キロ痩せた

体調も悪くなるどころか寧ろ快適だったな

腹減るのは慣れると大して気にならなくなるし

ピッキング作業員のワイは一日の摂取カロリー800もいかん

>>87
白米抜くだけでめっちゃ痩せるから白米どんだけ有害やったんや...ってなるで

>>58
らしいで話してる時点でお前が論文出す側だろ草