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【画像】腹デブだったワイが4ヶ月筋トレした結果を晒すから見てくれや

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1風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:25:38.81ID:HlB77SEW0
ビフォー
https://i.imgur.com/9y8vvpq.png

アフター
https://i.imgur.com/3wFZJBf.png


どうや？変わったやろ？
2風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:26:21.78ID:HlB77SEW0
わりと頑張った方やろ？
3風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:26:36.73ID:3U5M6tfM0
筋トレって誰でも出来るのに凄い扱いされてるよな
4風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:26:38.75ID:HlB77SEW0
ワイを褒め称えてくれ
5風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:26:49.49ID:7YraQFOV0
結果が逆定期
6風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:27:18.53ID:HlB77SEW0
>>3
ワイは過去に何度も挫折したわ
2023/10/25(水) 20:27:23.83ID:HXntYHnA0
すげえな
何をやったんだ
8風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:27:41.10ID:HlB77SEW0
>>5
逆じゃない定期
2023/10/25(水) 20:28:30.66ID:xLOcQviX0
食事と筋トレどっち頑張った方や？
10風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:29:08.46ID:czwN4sYr0
ちなどんな筋トレしたんや？
11風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:29:09.21ID:HlB77SEW0
>>7
脚トレと腕立てと懸垂がメインや
腕は最近始めた
12風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:29:27.51ID:9urMxRpar
すげえ
ワイも最近痩せようと有酸素運動はいっぱいやっとるんやけど筋トレって何やったらいいか分からん
ジム面倒だからなるたけ家で完結したいんやがおすすめあるか?
13風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:29:47.52ID:+/Z2G7iv0
筋トレだけで痩せるんか？
有酸素運動じゃないやん
14風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:30:07.38ID:hP+u7tN30
ワイも筋トレ始めたいわ
ダンベル持ち上げてるだけでええか？
15風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:30:53.46ID:DRbkUVW30
100キロデブワイ、咽び泣く
16風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:30:59.08ID:HlB77SEW0
>>9
食事は間食やめたくらいで3食普通に食ってたな
まぁでも1日2000kcalくらいだと思う
筋トレは週5くらいで部位ごとに分けてやってる
2023/10/25(水) 20:31:13.09ID:gxHK4v310
情けない乳首しやがってと思ったけど凄くて草
18風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:31:20.34ID:7C86QaEx0
>>11
脚トレってなんや？
19風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:31:40.90ID:6VESovxA0
ワイの鍛えた背中どや？
https://i.imgur.com/ju680pN.jpg
20風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:31:46.99ID:HlB77SEW0
>>10
ジムには通わず家トレやで
使った器具はダンベルと懸垂マシンだけやな
21風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:32:26.70ID:3U5M6tfM0
>>19
エロ画像見たいな背中
22風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:32:55.51ID:RbHgY8PQ0
なんかどれくらいやれば良いかわからんねんな筋トレって
1日30分くらいで充分なんか
23風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:33:15.65ID:I9tD8uyg0
ウォーキングとかはしてないのかい？
24風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:33:36.76ID:HlB77SEW0
>>12
ワイは有酸素運動最初1ヶ月やったくらいで辞めた
やらなくてもいいと思ったからな
25風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:34:20.72ID:HlB77SEW0
>>13
ワイは有酸素運動ほぼ無しで痩せたで
自分の身体で実証出来た
26風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:34:48.94ID:hP+u7tN30
体重の減りはどんなもんや？
27風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:36:13.33ID:HlB77SEW0
>>14
筋トレの内容はどうなりたいかによるわ
ワイは痩せる目的で筋トレしたから全身鍛えたわ
28風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:37:54.41ID:HlB77SEW0
まぁ筋トレって書いたけど食事もデカいと思う
やっぱ間食プラス普通に3食食ってたら
2500とか3000kcal行くと思うわ
カロリー気にするだけでも変わると思う
29風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:38:08.78ID:hP+u7tN30
>>27
ワイも腹割と出てるから腹痩せしたいわ
ダンベル持ち上げてるだけだと腹痩せしないか？
30風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:38:52.83ID:hUfF4G49d
普通に凄いわ
31風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:39:28.33ID:+Etfzj63d
腹筋なしでこれ？
32風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:39:35.37ID:KQt867cS0
いいねぇ、じゃパンツ脱ごうか？
33風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:40:37.47ID:HlB77SEW0
>>22
それだけやりゃ十分や
1日1部位とか決めて続けるのが大切なんや
34風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:42:05.16ID:KNwYOg690
筋肉痛には頻繁になってた？筋肉痛にならんなら足りてないみたいなの聞くけど
35風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:42:19.86ID:HlB77SEW0
>>18
ダンベル持ってスクワットとかワイドスクワットとか
ブルガリアンスクワットとか
あとはYouTubeの脚トレ真似したり色々変えて続けてる
36風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:43:36.02ID:HlB77SEW0
>>23
全くしてない
有酸素運動はユーチューブにあるダンスみたいな
運動やってたくらいですぐ辞めたんや
37風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:44:09.38ID:HlB77SEW0
>>26
9キロくらい減ったね
ウエストも10cm以上落ちた
2023/10/25(水) 20:44:26.30ID:/3v66uBp0
まじ？
39風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:44:37.64ID:zu7m3g+i0
デブそっ閉じスレで草
40風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:45:45.52ID:HlB77SEW0
>>29
しないんじゃない？
ワイが意識したのはデカい筋肉を鍛えることやね
太ももと背中と胸
あとは肩とかもデカいから鍛えた方がいいらしい
2023/10/25(水) 20:47:05.12ID:i2eH2XE30
この変化は筋トレより食事制限のほうが影響でかいんちゃう
42風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:47:18.90ID:HlB77SEW0
>>31
腹筋とかプランクもしてない
脂肪さえ落とせば腹筋は自然と出てくるんやで
これも自分の身体で検証できたからよかったわ
43風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:47:57.19ID:uz58El2V0
ワイも今年10kg落としたけどただ菓子食わんかっただけや
腹なんかぷにぷにのままやし筋トレ継続してできるのはすごいと思う👍
44風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:48:26.73ID:+Etfzj63d
腹筋しなかったのには理由あるん？

腹やせたい
45風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:51:28.66ID:HlB77SEW0
>>34
最初は毎回筋肉痛になってた
でもしばらくして背中とか脚はあまり筋肉痛にならなくなったが別に気にしなくていいと思う
大事なのは満足するまで出来たかどうかや
ワイは回数とかセット数はあまり意識せず満足するまでやってる
46風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:51:42.47ID:I9tD8uyg0
>>35
スクワットでお腹へコムのかい？
yはビフォーと同じ体型だから気になるねえ
47風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:53:19.90ID:HlB77SEW0
>>41
食事もかなり大事だと思う
筋トレしたところでカロリーオーバーしてたら太るだろうし
48@t8Xv8nnxSr37UZa
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2023/10/25(水) 20:53:21.74ID:VIR6s0xu0
中華猿きっしょ＾＾はよ地球から消えとけよ〇ミ＾＾中華猿が何か食べたりするだけで食べ物自体がが汚れたりするんだが＾＾中華猿が歩くだけで場所自体も汚くなるしな＾＾つか中華猿が性的なこと考えてたらきもすぎて草＾＾もしかしてゴミなのに増えるための概念に興味持ってたりするのかな？ｗきっしょ＾＾；はよ〇ね〇ミが＾＾
49@t8Xv8nnxSr37UZa
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2023/10/25(水) 20:53:35.88ID:VIR6s0xu0
習近平とかいう中華猿きっしょ＾＾よく薄ら笑いしてる画像あるけど中華猿の顔の表情筋が動いて移動してそれなのかと思うとマジキモすぎて草＾＾まああとは別レスで書いてある通りなんだけどｗ
50風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:54:32.76ID:HlB77SEW0
>>43
ワイも食事制限はそんな感じやね
間食ってやっぱ太るんだわ
51風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:55:32.69ID:hNrmS2n80
ええやん
52風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:57:37.27ID:fv97AygX0
こういう餓鬼みたいな腹きらい
53風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:58:25.58ID:HlB77SEW0
>>44
ネットで調べた情報を信じてみたんや
ダイエット初心者は腹筋をやりがちだけど
大事なのは全身の筋肉量を増やすことなんだわ
そして腹筋は小さいから鍛えてもあまり意味がない
54風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 20:58:34.35ID:raaCLmpL0
4ヶ月で9kg減はすげーな
ビフォアも腹以外はそんなにデブってわけでもないのに
55風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 21:00:34.67ID:HlB77SEW0
>>46
適度な食事制限と脚トレで痩せると思うよ
まぁ上半身も鍛えた方がいいけどな
56風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 21:01:52.54ID:gVQOIZx90
すごい
2023/10/25(水) 21:03:45.17ID:+XUeMZPv0
足のトレーニングはキツすぎて嫌いや
2023/10/25(水) 21:05:06.99ID:MT+aszyM0
ワイは１ヶ月前くらいから毎日無糖のりんご酢大さじ2杯を水とかに混ぜて飲んどるがなんか気持ち腹の張りが減った気がするわ
59風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 21:07:23.01ID:ZNRvRXK50
乳首えっろ
60風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 21:09:03.85ID:ZNRvRXK50
ビフォーのほうが抱きたい身体やけどアフターもエッチやな
61風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 21:10:30.22ID:9uHbhkmn0
beforeの腹は脂肪なの？筋肉が無くて内臓が下がってるの？
メチャすごいやんバッキバキや
62風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 21:12:37.69ID:CHuY3pZL0
>>57
慣れるとやめられなくなる
その内バーベル担いでスクワットするのが毎週の楽しみになってくるぞ
スクワット後にバイクで20km追い込むのも楽しみよ
63風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 21:12:53.96ID:uFeFnvTL0
背が小さそうだからすぐ筋肉ついていいね
2023/10/25(水) 21:19:18.55ID:ToO6kTFr0
こんくらいが一番好み
65風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 21:21:10.29ID:zBqtndkHd
有酸素運動も腹筋もやらずに痩せたってマジか
ワイのダイエットのイメージと全然違うから衝撃的や
66風吹けば名無し
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2023/10/25(水) 21:25:13.16ID:ZNRvRXK50
>>64
わかる
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
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