最近筋トレ始めたんやが、腹の脂肪ってどうやって落とせばええんや？

ワイのバッキバキの腹筋が隠れとる

食事抜く

>>2
腹減るやん

食事制限

1年続ければ自然に出てくる

>>4
炭水化物食わんかったらええんやろか

ワイも腹の脂肪悩んでたけど、とにかく全身の脂肪を減らしてくしかないと理解したで

>>5
1年もかかるか…

殴ってもらうんや

有酸素運動
食事に気を使う

>>7
どうやって脂肪減らしたんや？

筋トレと脂肪減らしは別やぞ

>>9
痛そうやないか

腹筋は鍛えなくても痩せれば勝手に割れるぞ

脂肪は便に流す時代やで

>>10
以前有酸素運動しとっても脂肪減らんかったわ
食事制限必須なんか

身体動かすバイトが一番やな
仕事だからサボらなくなるし金貰いつつ筋トレになる

>>11
食事制限してプロテイン飲んで毎日運動して基礎代謝上げた

>>7
腹周りの皮下脂肪落ちるの最後らしいな

運動で痩せようと思うな
食事が9割と思え

>>14
せやから脂肪減らしたいねん

脂肪溶解注射と脂肪吸引や

食事に気をつけつつ毎日地味に腹筋

走る

>>20
これ

素の状態でバキバキなろうと思ったらほんま体脂肪率落としまくらなあかんからやめとけ

ワイは脂質減らしとる

>>19
腹って食べたらすぐ出てくるくせに減るときは最後やから中々減らんのムカつくわ

朝起きて水だけ飲んてウォーキング

脂肪が増える原因はカロリーの過剰摂取や
なら減らすためにはどうするかなんて自明やろ

>>18,20
食事制限なんやね…

>>28
せやねんな
ほんまクソ設計

泳げ

食事量をキープするのが難しいわ動いたら無意識に食べてしまう

腹一杯にしたらあかんなに鶏肉で腹膨らませてしまうわ

運動してもそこまでカロリー消費せんしな…

いくら鍛えても腹出てたらだらしなく見えるからな
見た目を気にするならちゃんと食事制限して痩せんとアカン

>>29
朝にんな時間無いねん

腹の脂肪が落ちるのは1番最後なんや
しんどいけど食事制限と運動を継続するしかないンゴ

>>38
じゃ早く起きろや
楽して痩せられると思うなや舐めとんか

とりあえず炭水化物少なめにしとくわ…

鉈

腹って凹んできたなって思っても、力抜くとポッコリ出てくるからどれが本当の腹なのかわからん

まず脂肪落としてから筋トレ始めないと見た目変化無さすぎてモチベ保てないから順番考えた方がええで

スクワットが1番いいって聞くな

>>39
ヒェッ

>>44
まぁめっちゃ太ってるって程でも無いから筋肉つけば割と分かるで

運動するより食う量減らすほうが楽やろ

胸筋とかデカい筋肉優先して鍛えて少しでも早く基礎代謝上げるの結構オススメ

泳ぐのが一番引き締まるって聞いたんやけど違うん？

てか脂肪溶解注射ってすごすぎないか
減らすストレス考えたらサクッと打つのも手では？
運動食事に気を付けるのは前提として

>>42
sawでおったな腹肉削ぐデブ
気合で腕一本捧げた女に惜敗したけど

階段ダッシュええで

ワイは筋肉つけたいんじゃなくて痩せたいんやがそれでも筋トレせなあかんの？
痩せた暁にゴリマッチョとか嫌やで

二週間断食するとええで

筋トレしながら食事制限すれば体脂肪率下がるからそうすりゃ腹筋みえてくる
初心者ボーナスで筋肉増量と体脂肪率減少は同時並行出来るから食事に気を使うのと体組成を日々記録しろ

>>49
なるほどな

>>54
ゴリマッチョになるまで鍛えてみろよ

腹の脂肪を減らそうとしたら腕とか足がガリガリになる

プロテインってどんなん買ったらいいのかわからんわ

>>58
やだ
痩せたい

減量ダイエットはリバウンドするで
ストレスで飯食えん時期あってその後食えるようになったら前より太ったわ

腹は内臓入っとるからしゃーない
筋張ったバッキバキよりプロレスラーとか水泳選手みたいな筋肉の方がきれいやん

そんなガチムチになるわけじゃないけど一時的にでもちょっと大きくすると痩せやすいぞってことな

>>54
それなら食事制限だけでええやろ
筋肉維持するための運動なんて軽い体操とかで十分や

>>61
ならんから安心しろってことや

酒辞めて脂質制限すれば引っ込むで
糖質制限して替わりに酒呑んでるアホは内臓ベッタベタで50で死ぬよ
ソースはパッパ

>>30
限界超えてカロリー接種すれば脂肪崩壊する奴やな　アニメとかでよくあるやつや

>>66
そういうことか
今一日15分程度の筋トレやねんけど足らんよな？
ジム行くべき？

>>54
アホか
ゴリマッチョがどれだけ努力してあの体になってると思ってんだ
体脂肪率下げることだけ気にして筋トレしてれば見栄え良い身体になる
マッチョになるとかありえないから気にするな

>>63
ワイは細身のキレイなマッチョを目指しとるんや

>>59
そのための筋トレや
筋肉付けずに痩せても餓鬼みたいにしかならん

>>67
酒は一切飲んどらんで
明後日からプロテインを買い込む予定や

いうてビルダーも撮影とか人目ある時は腹に力入れてんのやろ？

>>69
ジム行かなくてもいいけど痩せたいなら運動時間増やした方がいいな
筋トレ後に走るとかしたらどうだ？

>>71
それ目指すなら筋肉つけるより痩せるほうがキツイで
食事にだいぶ気を遣わんとアカンわ

社会人なってから飲み会、遅い時間のコンビニ弁当のめっちゃ増えてブクブク太った😭

俺は40分ランニングしてから筋トレしてたな
有酸素運動してから無酸素運動やろう的な感じでやってたで

インナーマッスル鍛えたら腹引っ込んで姿勢良くなってプリケツと腰痛消えたわ

>>76
マ？
ほな諦めるか…

ワイも筋トレ始めたいんやがプロテインって本当に意味あるんか？
ボディビルダーとかスポーツ選手ならともかく

>>78
有酸素運動先がええんやろか

痩せないといくら腹筋バキバキでも隠れてしまうで

ボディビルダーも鍛えるより痩せる方が辛いとか言うしな
筋肉つけるより脂肪落とす方が根気と忍耐がいるわ

細マッチョ目指すなら筋トレやりまくったほうがええで
細マッチョ意識した筋トレは想像以上に筋肉大きくならんから

腹筋1日1000回したらバッキバキなりそう

>>81
筋肉維持するためにアホみたいな栄養とりたいなら要るで
痩せたいならむしろ取ったらあかん

肉体改造は運動二の次でメインは食事やで

>>87
え？そうなん？
筋トレ後にプロテイン飲んでたけど

>>81
日本人はタンパク質足りてないから意味あるぞ
食事で摂れてるなら要らないけど、気軽に摂れるところがメリットなんだ

>>81
効果がある=効率が良い
効率度外視なら別に食事に気を遣わなくてもいいし運動量もほどほどでいい
あくまでトレーニーが言っとることはいかに最高効率で筋肉をでかくするかってことやからな

もう何が正しいのかわからん
諦めてライザップでも行こうかな

>>81
卵白だけと全卵なら全卵のが筋肉ついたって実験あるよ
タンパク質だけ見てコスパコスパと言いたいなら取ればいいだけ

おすもうさん見りゃ分かるだろ
腹筋バキバキでもそれを包む脂肪で見えないよ

細身マッチョてどの体型？
有名人でいうとだれや？

>>89
それでオケ
タンパク質不足は筋肉落ちるから脂肪だけ残るだらしない体になるぞ

ダイエット始めて食事の意識はほんま変わったわ
前の自分はようあんな脂だらけのもん食えてたなぁ

このスレ詳しい人居そうやから聞くけど
食事間隔を長くすると体が飢餓の危険を感じて
脂肪等をとりこみやすくなる
って説はほんとなんか？気のせい？

朝、プロテインのみ
昼夕主食抜き
これで余裕

元々ダイエットって食事の意味やしな
体型を変えたければ一に食事や

ワイはまず食事制限だけで20kgくらい落としてから筋トレ初めてそれなりに見栄え良くなったけど
これコロナ生活の暇つぶしから始めた趣味やったから社畜生活に戻ったら+2kgの維持が精一杯なのが今の現実や

ここら辺の折り合いつけて考えた方がええで