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最近筋トレ始めたんやが、腹の脂肪ってどうやって落とせばええんや？

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1風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 12:52:01.40ID:jnOcHBfrd
ワイのバッキバキの腹筋が隠れとる
183風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:32:55.00ID:FO+fZEqva
>>177
ワイは太りたいんぞ？
筋肉をつけたい
184風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:32:59.40ID:MbebrOYwd
痩せることすらできない奴が
食事制限だけで痩せるとかっこ悪い身体になるから……とかウジウジ言ってるだけで何もしないのダサいわ
何でもいいからまず痩せようや
185風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:33:00.45ID:9DrahX/W0
運動するようになってから性欲増した気がするんやけど因果関係あるんかな？
2022/07/04(月) 13:33:19.46ID:KPztB8Yh0
>>106
どこがガリやねん笑かすな
187風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:33:30.75ID:jnOcHBfrd
つまり食事制限した上で鍛えまくればええっちゅうことか？
188風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:33:52.83ID:dd6NtgHva
>>176
ややこしいな…カロリー落としすぎたらあかんって言うのは健康的にか？
2022/07/04(月) 13:34:02.77ID:dN0dey4K0
痩せたいなら食事管理
痩せるのにスピードが欲しいなら+有酸素
シルエット良くしたい+太りにくい体作りたいなら筋トレ
190風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:34:04.39ID:fXHN7hyI0
>>165
その身体で増量用プロテイン飲んでるとか単にデブになるだけだぞ
見栄え良くしたいんじゃないのか？
お前の体型だとまずは体脂肪率下げないと酷いことになるぞ
体脂肪率が高いほど増量時に体脂肪が増えやすいからまずは絞れ
191風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:34:29.20ID:bSOpULDn0
>>185
男性ホルモン出るらしいからそのせいちゃうか
192風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:34:33.99ID:59/ex6oMp
食事制限食事制限アンド食事制限
運動しまくると食欲増進するから精神力なきゃ逆効果やで
2022/07/04(月) 13:34:45.12ID:dN0dey4K0
>>185
筋肉に刺激与えるとテストステロン云々
194風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:34:56.22ID:jnOcHBfrd
>>181
あー確かにな
他でストレス溜まってたら食事制限や筋トレなんかで負荷かけられんわな
ストレス発散も意識した方がええな
195風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:35:14.55ID:fXHN7hyI0
>>185
あるよ
男性ホルモンの分泌量が増えるから性欲も増す
モテるようにもなるぞ
196風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:35:31.83ID:SIOOV0Iop
やっぱ酒はあかんのか？
197風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:35:59.29ID:ZXrO24Jnd
スクワットやるとめっちゃちんこ立つわ
198風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:36:15.30ID:TtRpW4Zq0
>>106
この体と体重でガリって言える自信が凄いわ
ビフォーも体脂肪率22％くらいありそうやけど
199風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:36:17.01ID:fXHN7hyI0
>>194
そのうち筋トレがストレス発散になるぞ
やらないとストレス溜まる
2022/07/04(月) 13:36:21.24ID:zrV+D4Sw0
スクワット
201風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:36:22.59ID:bSOpULDn0
攻撃的にもなるらしいけどジムにおる人って優しそうなオーラ出てるのが不思議や
ええ身体になって心に余裕でもあるんかな
2022/07/04(月) 13:36:39.15ID:dN0dey4K0
>>196
糖質0の酒でもアルコール自体にカロリーあるからダイエットにはアカンな
ツマミ食ってたらもうダ諦めろ
203風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:36:45.40ID:/8aoASQ30
食欲増進するからこそカロリー抑えつつ腹持ちがいい食事に切り替えるんだよ
そこが分岐点だから、代謝も落ちて停滞するからモチベーションも落ちて諦めて暴食して戻る
204風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:37:16.73ID:5MRmL3n4d
>>192
運動したから食べてもいいって自分に甘くなるしな
デブはまず食事制限に集中してちゃんと痩せるべきやわ
205風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:37:38.19ID:ZT9YMh6N0
>>188
健康上もよろしくないし接種するカロリーが低い状態が続くと肉体は基礎代謝を下げてカロリー消費を抑えるモードに入る
と同時に栄養をより蓄えようともするから通常の食事に戻した途端リバウンドして前よりデブ化するってこともある
ダイエット成功してすぐリバウンドしてしまう人がおるのはこれのせいやね
まぁでも一気に減らしてその後きっちりカロリー計算と基礎代謝計算して徐々に食事を戻していくでもええけどな
206風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:37:38.26ID:fXHN7hyI0
>>201
いざというとき腕力でどうにか出来るだろうという余裕が優しさを産むんや
207風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:38:08.46ID:ZXrO24Jnd
>>199
めっちゃ疲れてててもやる日やしやっとくかあ…てなる
2022/07/04(月) 13:38:23.66ID:MExxxyyR0
そんな事はどーでもいい
二頭筋鍛えるいい方法教えろ
209風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:38:30.59ID:kAfxDCW1d
まあ筋トレしてると街中にいるイキりヒョロガリみてもビビらなくなった気がする

ワイはこの程度や
210風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:39:10.25ID:rmyL3Ffqa
マジレスすると魚食え
211風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:39:29.84ID:iFXZkOMna
食事制限嫌なら摂取カロリー以上に消費するのみ。毎日山登れ
212風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:40:01.94ID:lfvHVO2m0
>>178
そうそう
考えても意味ないことなんやけど
寒冷期の生存率で比べた場合
運動ができることよりも
寒冷状態でじっと耐える（脂肪が断熱材になる）ことのほうが重視される
選択圧があったんやろなと思った
213風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:40:10.02ID:FO+fZEqva
>>190
ガリガリよりはデブが良いけど
見栄え良くしたいよ　魔裟斗みたいなこういう
https://i.imgur.com/zFEbiOK.jpg

じゃあ体脂肪率下げるにはどうしたら良いんや…
このプロテインがベストと思ってたのに…
214風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:40:44.34ID:FO+fZEqva
>>198
腕の太さ見てみ　ガリガリやろがい
215風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:41:31.09ID:59/ex6oMp
>>106
ご飯食い過ぎやろ
216風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:41:34.59ID:WaSYnLKm0
脂肪減らさないとどうにもならんからな
むしろ脂肪プラス筋肉で腹が増えたように見えるぞ
217風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:42:11.79ID:TtRpW4Zq0
>>214
そら腕には脂肪つきにくいから当たり前やん
中年太りしてるおっさんも腹だけ出て腕は細い餓鬼体型やろ？
痩せながら腕トレすりゃええだけなのにもっと太ってどうすんねん
218風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:42:14.89ID:bSOpULDn0
>>213
絞ってこの胸筋って増量してた頃はどんだけ大きかったんや
219風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:42:21.20ID:dd6NtgHva
>>205
分かりやすい解説サンガツやで
ようやく「痩せつつ筋トレしろ！」って言われることの中身が理解できた気がするわ
220風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:42:46.30ID:TzQ1yZI50
>>213
プロボクサーの減量は素人にゃ無理だろ😅
221風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:43:18.68ID:FO+fZEqva
>>215
ぷろたんの動画とか見て
自分の少食さに自信無くなってたけど
食いすぎなん？
222風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:43:38.06ID:zt2/n5pX0
54kgしかないとか何もしてなくても腹筋浮き出るだろ
ドチビか？
223風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:44:48.23ID:59/ex6oMp
>>221
絶対に食い過ぎやしバターもあれ要らんやろ
体脂肪落としたいなら少食さに誇りを持った方がええで
224風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:45:06.14ID:FO+fZEqva
>>217
1年前は55kg　今74kg
頑張って増やしたのに…
ほな痩せる方向にシフトするわ…ありがとう
2022/07/04(月) 13:47:31.28ID:IamnAlAO0
>>6
炭水化物取らないのはバカのやる方法
226風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:48:26.63ID:0SA9yhAt0
>>221
横川くんですらご飯一食200gやで
2022/07/04(月) 13:48:50.36ID:SLrpzofxa
>>220
普段からキツイトレーニングしてる上に直前にはカロリー制限+水抜きだもんな
228風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:49:20.79ID:FO+fZEqva
>>226
そうなん　うんうん　横川くん　いや誰やねん
229風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:49:34.95ID:bSOpULDn0
>>224
これやと脂肪の増加量が急すぎるんやな
ちょっとだけカロリーオーバーって難しいんやね
230風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:50:50.21ID:0SA9yhAt0
>>228
ぷろたんより断然有名やろ
横川尚隆や
2022/07/04(月) 13:51:24.08ID:hrgHsipsa
浮輪肉がとれんかったわ　やせても
232風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:52:38.84ID:Wj/0Ehj1p
>>221
ステロイドユーザーの食事真似したらヤバいぞ
最悪死ぬ
233風吹けば名無し
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2022/07/04(月) 13:52:45.35ID:zIcxrr/bp
1日1000kcal未満と自重トレーニングで痩せたワイやがやっぱり1日1000kcal未満が痩せに効いたって断言できるわ
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