筋トレのために鶏むね肉ばっか食うのつらすぎるんやが😭😭😭

安くて美味い筋トレ飯を教えてくれ

引きこもり無職なのに??

鶏胸肉なんで別に食べなくても筋肉つきますけどプロテインと普通の食事で十分

プロテインなんて高級品やからそんなガブガブ飲めんわ毎日

メレンゲ吸う

目玉焼きに塩が一番うまいで

むね肉は2日に1回とかにしたらええやん
普通の人は普通の肉食べてるのに
普通の人よりも運動量の多いお前がカロリー減らす必要ないやん？

>>4
貧乏人は筋トレ向いてないよ

卵の白身だけ飲む

>>7
いやタンパク質をたくさん確保せなあかんやろ

>>8
ぶっとばすぞ

>>10
だから普通の肉食えばええやん

30分チキンってやつ三日で飽きたわ

卵なんて1個6g以下のタンパク質しかないやん
ワイの体は1日120gのタンパク質が必要なんや

>>12
普通の肉はタンパク質少ないやろ

>>13
鶏むね肉はほんま飽きるわ…苦痛や

>>15
そんなことないで
脂質がちょっと多いんやで

魚は食わねえのかよ

辛いなら向いてない
それをすんなりやってのけるのがプロ

ボディビルの大会に出るわけないんやから太らん範囲で好きなの食べたらええやん

>>17
そうなんか
豚バラとか脂身ばっかやん
牛は高いし

体重かける2ってガチ勢だけやろ
60キロなら90グラムくらいでいける気がするわ

>>18
高くて日常的に買えんわ魚は

鯖缶も毎日やと飽きるな

多少の脂質受け入れるだけで何でも食えるようになるのになんでコンテスト前の減量期でもないのに胸肉ばっか食ってんのアホなん？

>>21
バラは脂質多すぎるから
たまに食うぐらいにして
ロースとかモモとかヒレとか食えるやん

>>19
鶏むね肉生活はほんま無理や

>>20
タンパク質とりまくらなきゃでかくなれねーんだよ

大豆じゃあかんの？

>>25
やんなぁ

>>22
そうなんか
でも90gでもきついわ毎日どうやって摂取したらええんや

ドレッシング色々と使えばいいじゃん

ボディービルダーでも無いのにそこまでストイックにする意味が分からん

>>28
ガチ勢はホルモンの問題であんま食いたくないとか聞いたなあ

>>21
極端なやつやな

サプリでええやん

豆腐と納豆食べよう

まさか筋トレ始めたばっかりの初心者か？

ワイはでかいけど心が優しい乙女やから
筋肉つけたくないけど
家事してお肉食べてるだけで太ってしまう😭大食いだし

ビルダー目指してるわけじゃないならそこまでストイックになる必要ないんやで
むしろバキバキすぎる体は女ウケ悪いし逆効果や

正直脂質とるのがこわい
腕や背中がでかくならずに腹ばかり肉つくし

>>30
普通の食事で60から70くらい行くような
後はプロテイン飲むとか

鶏肉ばっかり食ってると痛風になるで

きのこ、豆腐、もやしで食感にアクセントをつけ下さい
減量＝チキンはある意味正解ですが、長期的に続けるのは苦行ですよ

>>40
脂質が無いとホルモン作られへんくて
筋肉大きくならへんで

ラーメンとか野菜炒めとかほとんどタンパク質入ってないやん
意識して摂取しなきゃタンパク質とれへんわ

ブロッコリーは毎日少しなら飽きずに食えるなあ

胸肉はパンに挟んでオーブンすると美味いで

プロテインはもう下がることはないんだろうな

一般だと蛋白質は少量でもあれば筋肉維持はできるというから
腹出るのは食べ過ぎちゃうか？

胸肉のトマト煮込み大好きで毎日食ってるけど飽きへんで
筋トレはしてないけど

>>44
脂質は意識しなくても大抵のものに入ってるから意識して摂らないくらいでちょうどええんやろ

魚と豆も食ったらええやんか

筋肉維持ではなくバルクアップがしたい

>>50
痛風不可避

YouTubeの筋トレマンに影響されすぎだろ
そこらのマッチョって普通にラーメンもハンバーガーも食べてるぞ
大会に出て上位目指してるガチ勢が減量期にだけ鶏胸肉とブロッコリーってやってるだけ

アイラップっていう耐熱の袋に胸肉と調味料入れて、炊飯器の保温機能で一時間させたやつがどの肉よりうまいと思ってる
おすすめの味付けは全部おおさじで醤油2、米酢1、酒1、みりん1と、砂糖小さじ2混ぜたやつや

ワイ2ヶ月とり胸肉とブロッコリーとトマトをメインにやっとるが全然平気やぞ
味付け変えてみたらどうや？

普通の飯を3食食って合間にプロテインと糖分でええやろ
さらに間食におやつとタンパク質あるものとナッツ食えば完璧や

イッチは1日の食事どんな感じなの？

もう勉強せずになんか怖いわってだけでビルダーの食事真似てるのはわかった
とりあえずPFCバランスについてと一日の推奨摂取カロリーだけ調べろ
トレするなら出てくる推奨カロリーより多少オーバーしても全く問題ない

>>55
そうなんかな
ワイは極端なんかなぁ
筋トレについてYouTubeで学んだが食事に気を使いすぎて最近ほんま疲れてきたわ

ミンチにしてそぼろにするのがええわ
噛むのがだるいからな

マグロとかもタンパク質多いんじゃなかった？

筋トレyoutuberの見過ぎやな　むしろでかくなるには炭水化物も大事やぞ
米食えや

>>61
どれくらいマッチョなの？

>>54
マジで？
この前の健康診断では尿酸値4やったんやけどあかんのかな
トマトと鳥肉大好きやねん

>>61
You Tubeで初心者が参考になる奴は一人もおらへんで

バルク上げたいなら消費カロリーより摂取カロリーが上回らないと効率死ぬほど落ちるっていうか上げるの無理レベル

>>53
バルクアップしたいならタンパク質量確保できるなら何でも食ったらええやん

https://i.imgur.com/wPWZQWa.jpg

>>61
ラーメン食べたから脂肪が1kg増えましたとかねーから
筋肉も脂肪も急に極端に増減することなんて無い
3ヶ月半年ってスパンで見て増量減量するのがトレーニングやで

しょうじきバルクアップやったら牛肉食った方がええでクレアチン豊富やし
まあ高いけど

朝はプロテインとご飯とゆで卵とバナナ
昼はサラダチキン２個と鮭おにぎり3個
夜は鶏むね肉2枚を炒めたものと大盛りご飯とブロッコリーとオクラを茹でたものとトマト

ソイプロテインにしたら？

>>70
コンビニとか居酒屋で売ってるの宮崎とかだっけ
普通にうらやましい

>>73
脂質足りてなくね？

バッキバキにしたいんやがステロイド取らんとあかんか？

筋トレとかダイエットの最初の一年は食事制限いらないって衝撃的だった

>>73
その内容ならちゃんと寝てトレーニングしてたら
そこそこ筋肉つくやろ　バリエーションなくて困っとるんか？

なるべく脂肪をつけずにバルクアップしたいと考えてきんにくtvとか見まくって食事考えた

>>73
これは摂取カロリー低いと思うわ
もうちょい糖質増やすけど、間食でとるようにしたらええで

つーかデカくなりたいなら食えよ

>>80
トレ前後は何食ってるん？

味付けなしの鶏むね肉食いまくるのがつらすぎるんや

脂肪をつけずにバルクアップはどの筋トレYoutuber見ても多分無理wwwwって苦笑するレベルで否定してるぞ
もっと筋トレYoutuberにどっぷりと浸かれ

>>84
いやバルクアップにも体調よくするためにも、塩分はむっちゃ必要やで

>>73
1回の食事でむね肉は120gから150gまでにしとけ

>>84
ちょっと減量食すぎる気もするなぁ
昼はもうちょい好きなもの食ってもええんちゃう？

トレ前は食わない
トレ後はそのまま夕飯やし

塩コショウはむくみやすいから使いたくない
摂取カロリーはちゃんと足りてるはずや

>>75
コンビニでは見たことないなぁ
ワイはスーパーで買うで
https://i.imgur.com/BoqVgUM.jpg

居酒屋で出されてもワイは食わん
食中毒怖いやろ

筋トレ前には炭水化物取れって常識やで
パワーでえへんから体を追い込めなくて筋トレ効果半減や
きんにくんが動画にしてるのは減量期の話ばっかりやろ？増量期の話はしてへんからな
バルクアップする時期は誰でも一杯食べてるよ

うまいやろ

形から入って結局続かないパターンやろこれ
PFCなんか気にせずどんどん食った方がええでデカくなりたいなら

間食増やせよ
足りてへんやろ

>>93
ダーティバルクとか流行らんでいまどき

別に豚肉牛肉魚肉食ってもええやろ

>>89
アドバイス無視して盲信するんやったらもうなんも言うことないわほな

塩分減らすのずっと続けてたら代謝落ちて筋肉もつかないし太るだけやで

>>11
お前より筋肉あるプロテイン毎日飲んでるけどぶっとばすの大丈夫そ？

>>80
きんに君が紹介してんのって減量メニューやろ
きんに君の動画なら鈴木雅との対談動画見てバルクアップがどういうものか知った方がええで

>>95
リーンバルクこそ流行ってないやろ

カネキンとかの見過ぎのやつほんま多いよな
ステロイドででかくなってるとも知らずに

ちなイッチ身長と体重どのくらいなんや

筋トレもちゃんとできてるかあやしい

>>101
ベンチ豚みたいな体してそう

ワイもササミ生活やったことあるけど4ヶ月で肌が荒れてやめた
飽きたりしたわけじゃない
だからお前は向いてない

>>105
キミが晒すなら晒すで😊

でもこの生活してから毎日身体の調子よくて快便すぎるんよな…筋トレの成果も出てきてるし
つらいけど
明日から普通に好きな飯食いまくってタンパク質だけ確保するよう努めてみるわ…

ビッグヒデ見ろ

きんにくんの動画ってこんなにつらい減量してますて動画出して
大会の動画出して、大会後にご褒美でこんなに美味しいご飯食べてますって動画
この繰り返しやろ？　これが素人にはヒットするねん
でもな、きんにくん減量してない普段はうなぎ重や焼肉普通に食べてると思うで
あんな鶏胸肉とブロッコリーの弁当365日食べてたら筋肉つかへん

筋トレガイジきっしょ

通風一直線

イッチはバルクアップしたいのかな？それとも引き締めたいのかな？

>>110
きんにくんはガチやぞ
ストイックな健康オタクだからな
それに露出多いから常にある程度絞れた体を維持しなきゃならんし

>>102
ごま油注入すれば良いのにね

>>99
アホそう

>>84
味付けなんてカレー粉使う日醤油使う日トマト缶使って洋風にするとか工夫すりゃええやん

>>114
ガチやとしても真似すべきことではない
あんなやり方ストレスエグいし職業が筋肉で生活してるから出来ること
一般人とはかけ離れてる

筋肉なんて虚しいだけやで
モテへんし

>>110
きんに君は増量期も鶏むね肉とかブロッコリーのやつ食ってるとか言ってたけどそれプラスおにぎりとかラーメンも食べてるって言ってたな

付けば付くほどキモがられるねんな…

筋肉でかくしたいのか絞ってカット出したいのか全く分からん
チキンばかり食って運動してもマッチョにはならんよ

>>119
付けたらモテるというより付けなかったらキモがられるという外見至上主義の前提条件でしかないと思う

結局たくさん食わなでかくならんしな　中途半端な減量食みたいなだと
しょぼい体にしかならん

無理に胸肉じゃなくてもモモ肉でええやん

減量してるんじゃないなら何でもええぞ
むしろプロテインも飲むな
肉や魚を食え

胸肉ばっか食ってると痛風になるらしいな

ワイも四つ足禁止生活で
サラダチキンばっかり食ってるわww
飽きるよなー

寿命や体調全てを犠牲にして筋トレするなら今のままやったたらええよ

そんな無理な筋トレしてボディビルでもやるつもり？
普通の人間はそんなんやらんでええわ。ダイエットだったら格闘技とか習った方が有意義。

嘘しかつかないやんこの虫

わりとマジでなんで筋トレする人って牛や豚や魚は食べないの？
鶏とそんな違うんか？

健康も目当てならビルダーの言うことは一切聞くなよ
あいつらどんだけ早死にやねん

>>132
普通に食べてる
動画映えするからそう言ってるだけやで
卵の白身だけの卵焼き食べました！っていうとインパクトあるやろ

極端すぎるからあかんのやろ
鶏胸だろうが気持ち程度油加えれば十分うまく食えんのに

なんか酸味あるやつ掛ければ
あじぽんとか

ワイの筋肉の中の橋下徹「はっきり言って筋トレに自身のお在りな人はバシっと自撮り写真貼って正論言えばいいんですよ。全員レスなんかしなくていいんですよ。やれやれやれやれって不必要なこと煽るからおかしくなる。いらないんです。だって、肉体がソースってのが一番強いんですから」

胸肉食うのはいいけど何故かそれしか食わず腹減ってるみたいなのはやめろ

てかオーバーカロリーのためにドカ食いするもんじゃないの?

極端なのはやめろとか言うけど、そもそも食べていいものが鶏胸肉しか分からなくて他に何選んだら良いか聞きたくてスレ立てたんだからそこ指摘するのは筋違いだろ