わい、1年間で体脂肪率半分まで落としたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

1風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:16:29.27ID:rMJXPmxa0

厳密には1年と1ヶ月ちょい
23.3%→12.9%
77.6kg→62.6kg
https://i.imgur.com/kCSPQlf.jpg
https://i.imgur.com/qodd65U.jpg

2風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:16:59.29ID:rMJXPmxa0

結構好き放題食べてたから苦痛は全くなかった

3風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:17:04.83ID:aS4LLdIY0

アラサーでなんJ・・？

4風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:17:22.66ID:DjC8XCST0

8だとしたら4になるのか

5風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:17:34.77ID:rMJXPmxa0

結局は適度な運動習慣よ！

6風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:17:36.91ID:ziIGcydb0

ほーん、で体の画像は？

7風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:17:53.83ID:fcZYMQ9v0

すごい

8風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:18:00.49ID:rMJXPmxa0

>>3
^q^

9風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:18:09.54ID:rMJXPmxa0

>>4
せや！

10風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:18:19.69ID:rMJXPmxa0

>>6
ふふふ

11風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:18:21.66ID:+rRc9Grx0

よくがんばったな

12風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:18:27.25ID:rMJXPmxa0

>>7
ありがとう！

13風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:18:56.74ID:KGkq/7UH0

ようやっとる

14風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:19:03.22ID:JUvL7YSf0

身長がね

15風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:19:16.95ID:rMJXPmxa0

>>11
ありがとう！！
継続は力なりやな

16風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:19:45.07ID:rMJXPmxa0

>>13
サンキュ！！！！

17風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:19:57.14ID:rMJXPmxa0

>>14
ギリ人権だぞ😡

18風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:20:16.86ID:RjFY3AK8a

どうやったん？

19風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:20:41.11ID:FQf4ztsv0

身長本当に170か？

20風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:20:49.13ID:bnMOXQZ10

62でもお腹出てない？

21風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:21:03.88ID:rMJXPmxa0

>>18
ジムと食生活の改善がメイン
ゆうて休日とは好き放題食べてるけど

22風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:21:04.36ID:rdB38brka

なにやったん？

23風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:21:06.29ID:tWKvUDjC0

チビやんけ🤭

24風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:21:08.73ID:OHkb7pLvp

で体の画像は？

25風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:21:20.13ID:gTuIb04da

ええやん
ワイ166cm 60kgも55目指して炭水化物減らしてるで

26風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:21:27.24ID:rMJXPmxa0

>>19
170.4だぞ😡

27風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:21:27.62ID:YllqMAwX0

>>3
若いやつは５ちゃんなんてやんないだろ５ちゃんエアプかよ

28風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:22:51.23ID:JUvL7YSf0

>>17
たぬかな「170センチ以下の男に人権無い」🤔

29風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:23:33.58ID:fcZYMQ9v0

一日の総摂取カロリーとPFCおしえて

30風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:24:05.76ID:JUvL7YSf0

>>26
170.0やぞ😡

31風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:25:31.52ID:4GvCQc/Ip

170って平均身長以下やろ

32風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:26:04.12ID:ksL6Vd6l0

その体脂肪率でBMI21.6か
筋肉量少ないんじゃ

33風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:26:33.09ID:l56/HIXP0

やっぱ筋肉て必要？

34風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:26:46.46ID:nYO/BJdSd

やるやん

35風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:26:47.70ID:hdAmIM9pd

170cmで適正な体重と体脂肪率っていくらなんや？

36風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:28:45.73ID:/8gdLuR/M

走り込んだんか🤔

37風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:28:48.87ID:iUzczEcH0

こういうスレは筋肉足りてない警察が来るで

38風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:29:33.01ID:nn+kACREa

77.6kgで体脂肪率23.3% 体脂肪は18kg
62.6kgで12.9% 8.1kg

つまり体重が15kg減った
そのうち体脂肪として10kg減ったって事か

まあ成功やろ！

39風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:29:37.37ID:Il4z79fp0

ジムでどんな運動したんだ?
走るの嫌いだから嫌なんだけど

40風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:29:50.20ID:hU32LC5n0

痩せるのもったいないよ

41風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:29:53.66ID:pH1OsF15d

よく頑張ったやん
ワイも似たような体重（身長は10cm高いがw）から始めて6ヶ月、今ようやく70kgや
今までの食生活だと落ちなくなってきたからさらに食事制限するか運動するしかなくてつらいわ

42風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:33:55.97ID:3h89Wtjs0

ワイは170／75やったのを58まで落としたわ四ヶ月かかった

43風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:38:48.69ID:xU5/0mlI0

YouTubeの筋トレ動画真似して1年たったけど全く変化なくて心折れてるわ😭

44風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:39:59.45ID:idhX7lW7M

ワイは2年かけて体脂肪率45から11まで落とした
スーツとか服とか全部買い直したわ

45風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:40:27.22ID:+KRoGFBF0

>>43
飯がコツや

46風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:44:05.80ID:ea6JPj620

>>44
人間一人分くらい消えてそうやな

47風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:45:36.06ID:nYO/BJdSd

まあ食事制限が手っ取り早いよな

48風吹けば名無し

2022/09/23(金) 12:47:14.87ID:zdI8Xo0fa

ギリ健