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『筋トレvs有酸素運動』←結局、どっちの方がメリットでかいんや？？？？？？？？？？？？？？？

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1風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:28:15.75ID:xSJjkzISM0202
筋トレ→太くてデカい体になれるけど、その代わりに疲れやすくて走れない体になる(あと顔がデカくなる)
有酸素→疲れにくくて軽やかに動ける体になれるけど、その代わりに食べても食べても太れなくなる






まさしく一長一短。どっちの方がええねんコレ
2風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:28:40.67ID:xSJjkzISM0202
やるならどっちがええんや😢
3風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:28:42.29ID:Q6VtWnGEr0202
【筋トレ後にお酒を飲むと体に起こる5つの影響】

・筋肉が分解されてしまう
・筋肉増量が抑制されてしまう
・脱水症状になる可能性がある
・睡眠が浅くなってしまう
・体脂肪がつきやすい

＞お酒を飲んでしまうと、せっかく鍛えた筋肉量が減り、筋トレが無駄になってしまう恐れがあります。
＞飲酒するとストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが増加。このコルチゾールは筋肉を分解する作用があるので、注意が必要です。
＞筋肉を減らさないためにもお酒を飲むのはなるべく控えましょう。

https://minato-seikotsuin.tokyo/blog/5108/
4風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:28:48.97ID:Q6VtWnGEr0202
お酒を飲むと筋トレ効果は落ちる？アルコールが筋肉に及ぼす悪影響とは | 健康×スポーツ『MELOS』　
https://melos.media/wellness/21641/
　
お酒で筋肉が壊れる？でも飲みたい！筋トレとアルコールの話｜ネットのくすり屋さん
https://www.jimmycarterlibrary.org/column_diet/0010.php
2023/02/02(木) 20:28:57.14ID:nXMzeHS+00202
両方やれ馬鹿
6風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:29:43.13ID:xSJjkzISM0202
>>5
でも筋トレしても有酸素やったらデカくなりにくいらしいよ
7風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:29:52.52ID:SmumiMZ9a0202
ワイどっちもやってるで
15キロ痩せた58まで落とす予定や
8風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:29:55.37ID:qGxDm+Zx00202
有酸素ばっかやってるけど筋トレのがメリットでかいと思うわ
筋トレ嫌いだからやりたくないけど
9風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:30:28.42ID:npmcUiq500202
デカくならんでも健康になったらいいだろ
何目指してんだハゲ
10風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:30:38.87ID:Pmw48Dgs00202
>>1
これ筋トレエアプ剥き出しだよな
脚太くなるから筋トレしないって言ってる女みたいや
ちょっとやったくらいでその境地に辿り着けるわけ無いやろ
　
11風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:30:49.94ID:xSJjkzISM0202
>>7
身長は？

>>8
まあ、筋トレの太くデカい体になれるってメリットは強烈すぎるよな
2023/02/02(木) 20:31:15.48ID:nXMzeHS+00202
>>6
自分の身体でエビデンス取れるくらい追い込んでからほざけやガイジ
13風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:31:20.57ID:xSJjkzISM0202
>>10
意味わからん。なんでいきなり攻撃的なんや
14風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:31:21.79ID:9djM/9C4a0202
ステハゲで草
15風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:31:39.62ID:dBmxTNXP00202
どっちもやれ
16風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:31:42.03ID:j+FJxb0hd0202
ホモに好かれたいガチムチ体型を作りたいなら筋トレ
女に好かれたい細マッチョ体型を作りたいなら有酸素
17風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:31:49.55ID:SmumiMZ9a0202
>>11
173の70キロや
18風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:32:12.17ID:qGxDm+Zx00202
10kmとか余裕で走れるけど体ひょろくなるしあんまメリットないぞ有酸素は
19風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:32:25.87ID:xSJjkzISM0202
>>16
まあ、それはわかるんだけど
俺としてはガチムチに憧れるよね
もちろんホモにモテたくはないけど
20風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:32:30.97ID:9djM/9C4a0202
ウォーキングって効果あるんか？
2023/02/02(木) 20:32:37.91ID:VgrvwUTX00202
両方やれ
22風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:32:42.15ID:0XtclLTy00202
>>8
ワイと逆やな
23風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:33:00.65ID:HTflxqYNa0202
筋トレほどやらん有酸素運動が一番やわ
24風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:33:35.35ID:xSJjkzISM0202
>>17
58まで落としたらクソガリやん

>>18
そうなんだよ。有酸素やると食っても食ってもクソガリになるんだよ
このデメリットがあまりにも痛すぎる
25風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:33:37.84ID:Pmw48Dgs00202
>>13
そんな簡単に筋肉つけられないって言ってるんや
走りづらくなるくらいの筋肉なんて本気も本気でやらないと無理や
26風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:33:43.98ID:SmumiMZ9a0202
>>20
ワイ1日30分は歩くようにして痩せたから
ええで
走るのと違って楽やし続けやすい
27風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:33:51.05ID:j+FJxb0hd0202
>>19
ラグビーの男子選手もそうやがガチムチやとホモ人気高いからな
28風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:34:09.20ID:xSJjkzISM0202
>>21
結局筋トレして走るのが最強なんか😭

>>22
つまりどういうことや？
29風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:34:29.92ID:SmumiMZ9a0202
>>24
173cmの美容体重がそれぐらいらしいから
それが目標なんや
30風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:34:59.03ID:xSJjkzISM0202
>>25
えぇ…………筋肉つかないなら何のために筋トレやんねん
そんなら誰も筋トレなんてやらんやろ
31風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:35:22.41ID:yeVZp7CQ00202
175/70 30%のタンクなんやが何からすればええ？
32風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:35:40.58ID:xSJjkzISM0202
>>27
筋トレ民はホモにめっちゃモテてそうなイメージある。確かに
33風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:36:12.98ID:0XtclLTy00202
>>28
ワイは有酸素より筋トレの方が好きゆうことやね😉
2023/02/02(木) 20:36:58.80ID:HJDCZnXq00202
両方やって超人を目指すんや
35風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:37:02.29ID:0XtclLTy00202
>>31
警備員なれなれなれ
36風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:37:21.07ID:Pmw48Dgs00202
>>30
簡単につけられないから世の中の男はムキムキばっかじゃ無いんやで
一度は必ずムキムキに憧れるのが男って生き物や
簡単なら世の中の男全員ムキムキや
37風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:37:42.52ID:CZnwskCu00202
月間350km前後走ってるけど走りはじめる以前とたいして体重変わらん
38風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:38:00.20ID:lLhFzHhJ00202
筋トレに人生捧げるつもりでやらんとそんなゴツくならんし、ランニングに人生捧げるつもりで走らんとそんなマラソン選手の様な体質にならんぞ？
39風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:38:10.32ID:U38/aPm100202
日を変えて両方やればええねん
40風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:38:12.69ID:xSJjkzISM0202
>>36
いや、それはわかったんだけどさ、
やっても筋肉つかないなら筋トレやる意味なくねって話や
41風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:39:34.99ID:xSJjkzISM0202
>>37
めっちゃ羨ましいなその体質
ワイなんて走ったらすぐに痩せてくからあえて走るのセーブしてるぐらいなのに

>>38
じゃあなんのために筋トレやるんだよ。筋トレやる意味ないやんけ
42風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:40:07.75ID:0XtclLTy00202
思うんやが筋トレって骨粗鬆症になりにくくなるんやろ
メリットデカすぎるやんけ
43風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:40:11.13ID:Pmw48Dgs00202
>>40
筋肉はそりゃやればつくけどお前が懸念してることは筋トレに人生捧げてる奴にしか現れない症状だから
気にするなってことや
44風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:40:31.49ID:yeVZp7CQ00202
>>35
なんやそれ
45風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:40:59.16ID:DD9W6ib5p0202
ワンパンマン見て合点がいったわ
J民はみんな毎日腕立て伏せ100回上体起こし100回スクワット100回ランニング10kmしとるんやな
46風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:41:57.65ID:lLhFzHhJ00202
>>41 野球習ってもプロ野球選手になれないから習わない方がいいっていってるようなもんだぞ？プロ野球選手になれなくともその辺の一般人より野球上手くなれるって事がわからんか？
47風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:42:03.44ID:xSJjkzISM0202
>>43
筋トレYouTuberよく見るけどみんな全く走れない体やんけ
サイヤマンとか山本先生とか絶対足遅いやん
48風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:43:00.40ID:xSJjkzISM0202
>>46
まあそこそこ太くてデカい体なら目指せるってことか
49風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:43:16.64ID:0XtclLTy00202
>>47
でもボルトとかって筋肉すごいよね
50風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:43:42.12ID:Pmw48Dgs00202
>>47
言っちゃ悪いが頭悪いだろおまえ
筋肉でYouTubeやれてる奴なんだから本気も本気に決まってるやろ
中途半端な野郎なんて誰も見たく無いやろ
51風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:43:55.88ID:CZnwskCu00202
>>41
まあその分食ってるからな
むしろ痩せてスピード上げたいと思っとる
52風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:44:45.34ID:xSJjkzISM0202
>>49
ボルト、ゴリマッチョの極みすぎる
ワイも走ればこういうマッチョになれるんかな
https://i.imgur.com/23evKSo.jpg
https://i.imgur.com/7XOV0rJ.jpg
53風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:45:50.39ID:0XtclLTy00202
>>52
短距離とかならなれるんやない？
てか、ボルト筋肉美しいな😳
54風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:46:25.89ID:xSJjkzISM0202
>>50
あー、なるほど。そりゃそうか
普通にやる分なら足遅くなったりせんのやな

>>51
どんくらい食ってる？？
俺の今夜の晩飯はいきステのワイルドハンバーグ600g＋ライス大盛り2杯やったやで
ちな、こんだけの食事量確保していても、走ってるせいで全く太れない模様。死にたくなるわこんなん
55風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:47:21.53ID:0XtclLTy00202
食べても太らないの羨ましすぎ
56風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:47:25.09ID:C+ntVBbIa0202
ウォーキングはガチ痩せるぞ！
実体験的に1日2万歩は歩いた方がいいけど
57風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:47:36.19ID:xSJjkzISM0202
>>53
陸上選手の筋肉やべーよなマジで
人類第2位のパウエルなんかも相当なオーバーマッチョ
https://i.imgur.com/ESoR9GJ.jpg
https://i.imgur.com/XzUR3Vo.jpg
https://i.imgur.com/ETzbqwb.jpg
58風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:49:08.41ID:xSJjkzISM0202
>>55
普通にクソ辛いよ
めちゃくちゃ大食いなのに全く太れんもん
食費も半端じゃなくかかるし
59風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:49:19.45ID:tyaRE1rW00202
ワイくん、1年間食事制限・有酸素運動・筋トレを一週間のうち3〜4日無理ない範囲で続けた結果😄
https://i.imgur.com/xKL0AMX.jpg
60風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:49:44.51ID:9djM/9C4a0202
<<26
ありがとよ
挑戦してみよかな
2023/02/02(木) 20:50:14.80ID:fFQZNXnn00202
>>59
素晴らしい
62風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:50:31.35ID:xSJjkzISM0202
>>59
1年間、食事制限とか有酸素やってこんだけしか痩せないって逆にスゲーな
ワイなら餓死してるレベルだわ。有酸素やったら食っても食っても太れなくなるし
63風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:50:44.96ID:U38/aPm100202
>>59
体脂肪率何で測ったんや？
64風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:52:23.83ID:P8a47fej00202
筋トレはしてないけどエアロバイクで負荷上げたり下げたりはしてる
両方やるのがいいんだろうな
65風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:52:53.86ID:NNSqMkMUM0202
>>62
それ全然「無理ない範囲」じゃないから
2023/02/02(木) 20:53:15.70ID:lct3WvjA00202
>>59
これにケチつけるやついるけど
これが理想の減量なのよな
リーンバルクならリバウンドほぼしないし
67風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:53:29.37ID:CZnwskCu00202
>>54
今日は21キロ80分くらいで走ってきたから炊き込みご飯1.5合と足りなかったらインスタントラーメンの予定
30キロ走の後とかは2000キロカロリー近く消費するからその分食い放題やな
68風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:53:51.31ID:koaPpPcE00202
>>59
体脂肪率何で測ったんや？
69風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:54:23.88ID:5bHZZ8OS00202
ユーザーじゃなきゃ減量期とスタイル維持するのに有酸素は不可欠だ
起床後の空腹時での有酸素
トレ後の有酸素
筋トレと有酸素を平行して行うのが理想の身体付きになる
まぁ脂肪も蓄えて昭和のレスラー体型に憧れる人は有酸素しなくても良いと思うがな
70風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:54:30.34ID:C+ntVBbIa0202
ウォーキング頑張ってるけどデブワイ

https://i.imgur.com/x0bOoZ2.jpg
71風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:54:45.69ID:j6Zseal300202
筋トレって毎日やるとよくないってマジ？
平日のみのジム通いで鍛えれる方法おしえて
72風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:55:03.26ID:tyaRE1rW00202
>>63
オムロンのカラダスキャンKRD-703T
人間ドックの数値と比べると大体3〜4%高めに出るけど
こっちのが実際数値に近い気もしてる
73風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:56:43.13ID:aE6ICzUv00202
スタイル維持で筋トレしてるモデルの人も多いし筋トレ＝体をデカくするだけって思考の時点で話にならん
2023/02/02(木) 20:56:48.20ID:fFQZNXnn00202
>>71
部位別にやるなら毎日やっても大丈夫らしいよ
75風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:57:17.52ID:xSJjkzISM0202
>>67
ガチの猛者やん
76風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:58:07.46ID:xSJjkzISM0202
>>73
それって自重トレの話やろ？
ウエイトならデカくなれるやろ
77風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:58:08.41ID:C+ntVBbIa0202
やっぱ1.5万じゃすくないんか？
78風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:58:19.83ID:9djM/9C4a0202
>>71
筋肉の超回復？
79風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:58:56.03ID:NIrwyE/Q00202
キング牛丼は6000キロカロリーとか言ってた人
80風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 20:59:02.02ID:MeWKbLto00202
正しさで言えば両方やるんちゃうんか
81風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 21:00:24.37ID:Nk/qAGPkp0202
増量期は筋トレで減量期はどっちもやる
82風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 21:00:31.02ID:aE6ICzUv00202
>>76
体型維持とかダイエットのためなら自重トレだろ
そもそもウエイトと有酸素なら目的が違うんだからそこをくらべる意味がわからん
83風吹けば名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:01:10.12ID:Mwyz0pTAM0202
目的による
84風吹けば名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:01:17.85ID:T1433r0500202
走りたいのに大雪で走れない😭
85風吹けば名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:01:33.87ID:WvDidDOTM0202
>>59
食事制限、筋トレ、有酸素運動
それぞれどのくらいやってるん？
86風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 21:02:42.22ID:U38/aPm100202
>>71
初心者なら
上半身と下半身に分けて
上半身は月木
下半身は火金
で周4日か
月水金の周3日で上半身の日と下半身の日を交互にするとか
87風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 21:02:54.48ID:MNJsBkOe00202
筋トレて顔デカくなるん？
やるのやめようかな
88風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 21:02:57.32ID:jCkcmXWa00202
筋肉つけるより脂肪落とす方がずっと大変だよな
筋肉とか多少重り持ち上げてるだけで勝手につくやん
脂肪は簡単に落ちん
89風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 21:03:52.31ID:zrPU2cSp00202
>>59
やってること素晴らしいと思うんやけど言わずにはいられない
クソチビか？
90風吹けば名無し
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2023/02/02(木) 21:05:36.14ID:OkFzYdPCM0202
>>87
大谷は筋トレしまくってるけど小顔やん
結局顔でかくなるとかいうやつは元からでかい
91風吹けば名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:06:23.61ID:C+ntVBbIa0202
>>88
腹の皮下脂肪が一生落ちないわ
下腹がドーンだわまじ
胃とか辺りがぽっこりしてるの羨ましいまである
92風吹けば名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:06:37.76ID:xSJjkzISM0202
>>87
でかくなるよ
93風吹けば名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:08:28.74ID:bBf7Aepk00202
有酸素で筋肉落ちるのって陸部くらいガチってたらの話だぞ
しかも落ちるんじゃなくて遅筋に変わるってだけ
94風吹けば名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:08:34.92ID:tyaRE1rW00202
>>85
こんな感じやで

食事制限
…昼間に間食をしない（寝る前の甘味はOK）平日の昼食はご飯少な目
多分一番緩い項目。土日は普通に好きなもの食ってるし平日もラーメンライスの日とかある

筋トレ
…腕立て10回、腹筋ローラー10回、ブルガリアンスクワット10回各×５を週3

有酸素運動
…歩いたり軽く走ったりしながら長い日は1時間強で8km
1日の平均歩行距離約9km

>>89
169やね
95風吹けば名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:09:54.25ID:+CwaEkDKM0202
>>89
ニキの身長・体重・体脂肪は？
96風吹けば名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:12:12.62ID:aE6ICzUv00202
>>87
顔が大きくなるのは体を大きくしたいからたくさん食べて顔にも肉がついてるってだけだぞ
ボディビルダーとか試合前に食事制限したら顔もちっちゃくなるし筋トレ＝顔が大きくなるではない

後は高重量を上げる時にアゴを食いしばるからとか言われてるけどあれも1日に何回も食事をしたりよく噛むってのを徹底してアゴが鍛えられてるだけ
97風吹けば名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:12:41.19ID:r19ucN/+00202
ジム行って有酸素運動でめちゃくちゃ痩せたけど、
今度はリバウンドしちゃうから有酸素運動を止められなくなった
98風吹けば名無し
垢版 |
2023/02/02(木) 21:13:42.85ID:ZDP+3khc00202
両方やれってのは当然として顔が大きくなるってのはわからん
むしろ肩幅デカくすれば相対的に小さくなるぞ
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