ダンベルデッドリフトやったんだけど背中より肩が筋肉痛なのはなんで？？？？？？

太もも裏も筋肉痛だからそこはいいんだけど
肩にも効くのか？

初めてやったのに背中全然筋肉痛じゃないら

というかやってる最中も背中は全然効いてる気がしなかった

デッドリフトという種目ならそもそも腰のトレーニングちゃうん？

多分肩が弱すぎる

じゃあフォーム見直して背中に効くようにしないと

デッドリフトなら結構な重量でやったんやろしそれを保持するために肩の筋肉使ったんやろね

腹筋の強さが関係してくるんやで

肩ってどこや
僧帽筋か三角筋かで話ちゃうで

>>4
腰なの？
背中じゃないのけ

>>5
確かに肩は何もしてない

何キロのダンベル使っとるんや？

ボデーベルダーの私が答えてやろう
ダンベルだとプレートが脚に当たる分
体から離れた位置で挙げることになる

その時に僧坊筋を多大に使ってしまうのだ

>>10
床に置いたバーベルをゴリラ立ちみたいな姿勢から直立に立つような感じ

>>6
やっぱ肩に効くのはおかしいのか

>>7
7kgのダンベル両手に持ってやった

筋肉なんて使い方次第意識次第だからな
胸を張る時最初に肩のリアで引いて来てるってだけ
リアってむしろ効かせ難い所を無意識で効かせられるのはいいことだぞ

>>16
女？

普段から使ってなさすぎる筋肉だったんじゃね

>>8
腹筋関係ある?

>>16
まんこ？

>>9
三角筋の辺りが痛い

14kgのデッドリフトてｗ

7kgでデッドリフトして筋肉痛って赤ちゃんかな

>>14
バーベル持つ感じでやった方がいいのか
筋トレユーチューバーの人は真横に持ったままやってたから
それでやったんだが

>>18
男やで

>>19
まぁ肩のトレーニングは何もやってへん

それとは別にダンベルカールもやったけど
これは関係ないもんな🤔

>>25
お手本見たならそれでもええんやない？
立ち上がった時腰は反らすんやで

首痛くなったとか言ってた人かな

>>23
7kgのダンベルしか持ってないんだから仕方ないやん

てか普通は何キロの使うの

フォーム間違えてんだろ

>>24
太ももはしっかり効いてる
裏が筋肉痛や

>>33
クソ雑魚やね

>>31
バーベルの場合やったら30〜50kgくらいがしょしんでもデフォかと

>>30
それワイや
デッドリフトで身体起こす時に首がピキってなる

>>29
見よう見まねでやったのがダメだったのかもしれん
もっと調べてやってみる

デッドリフトで肩が下に引っ張られるんやから
肩に効くのは当たり前やろ

>>35
じゃあ最初は片手15kgのダンベル2個買えばええか
アマゾンで買うで

でもよく考えたら普通デッドリフトってバーベルでやるものだから
ダンベルでやるにしてもバーベル持ってるような
フォームでやるのが正しいよな🤔

初心者はデッドリフトやらんでええ
全身使うから補助筋足りなくて故障する

ネットでウエイトのあれやれこれやれは全部怪我のリスク度外視や

>>41
じゃあ背中鍛えるのどうすりゃええねん
懸垂は1回くらいしか出来へんぞ

おっぱいぷよぷよなんやけどなにしたらええかな
ベンチプレス？

>>42
ラットプルダウンとかマシンの軽い負荷から始めたらいい

>>42
脊柱起立筋鍛えたいならバックエクステンション
体育でやるような海老反りや

懸垂はジャンプして最高到達点に達したら背中の力でキープしつつゆっくり降りる
みんな最初は1回くらいしかできないよ

運動不足解消にトレーニングジムに通おうかと思うんだけど
・広くて設備が充実しててトレーナーが常駐してるけど車で30分
・狭くて設備が貧弱でトレーナー常駐してないけど通勤途中
どっち選ぶべきなん？

>>46
広い方だけど移動時間を理由に行かなくなりそう

>>44
家トレなんや
ワイはジムには通ってへん

14kgならまだまだたくさん伸びしろあってええな！
高重量目指して頑張れ

>>45
バックエクステンションってのはザ・背筋トレーニングって感じのやつなんやな
器具無しで鍛えてく方がいいのか

懸垂は出来る場所あるからそれもやってみる

ベンチプレス一台しかない上に
ガチの人たちが待ってるからやりづらいんだよなぁ

>>46
ガチな知識ないなら車で30分
ガチな知識あるなら通勤途中