>>66
大きく深呼吸するとき横隔膜下がってお腹膨らむやろ？
んでそのまま横隔膜や腹筋固めるんや
力を入れる時はこの固めたままで力入れるんや
決して息を吐くときや吐いた後のお腹縮んだ状態でやったらあかんで
腰椎に無駄な圧力掛かるから